Yo ya me apunté a la ultra con un compañero. Nuestro objetivo es intentar acabarla. Unicamente hemos corrido 2 medias maratones y sinningun tiempazo, lo dicho, intentando acabar.
Ayer hicimos una marcha andando de unos 25 km y estamos intentando tiradas de dos a tres horas un día a la semana como preparación. Me imagino que esto no es suficiente para llegar pero si no lo logramos simplemente como experiencia habrá valido la pena,
Hola Trini.
Lo más importante en un ultra es encontrar tu ritmo y siempre guardando un cartucho, que la procesión es larga. En el trail al contrario que en el asfalto, los ritmos son más lentos pero hay que contar con los desniveles, normalmente se recupera en las subidas ( en muchas ocasiones andando) y se aprieta en bajadas y zonas llanas. Las bajadas hay que entrenarlas para poder asimilarlas bien y no sobrecargarte mucho de cuadriceps, tambien no menos inportante reforzar rodillas y tobillos. Teneis tiempo por delante para practicar en campo abierto y tambien para hacer sesiones de gimnasio.
Y siempre muy importante y vital: hidratación y alimentarse, antes de siquiera tener sensación de necesidad.
Con que hagais tiradas de tres horas másximo, creo que teneis garantias de terminar e incluso de disfrutar, que es lo mas importante.
Animo con ese entreno y si te quieres apuntar a alguna salida en fin de semana no dudes en contactar.
cordubatrail@hotmail.essalu2!!!!
Rafa A.
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